Nie zamierzam. Sam od***ałem niestety i dlatego psychicznie będzie ciężko. Fizycznie muszę zrobić sobie taki trening, abym dawał z siebie wszystko i abym czuł, że idzie. Tutaj czuję jedynie ciągi i klatka jako tako, przysiad tragicznie. Wypiski brak bo to nie był trening. Nie miałem co robić i koleś robił podrzuty ze śmiesznym ciężarem [...]
Trening poniedziałkowy "****a kto wymyślił aeroby" Trwał ok: 1:10 + 30min aero Przysiad 8,8x70; 5x95; 2,2,2x130; 1x135 Poszło. Nie było bardzo łatwo, ale był pewien zapas, który mnie bardzo cieszy. Spokojnie mogłem zrobić 2 powtórzenia na 130 więcej no a na 135 jedno też powinno pójść Przysiady przednie 8,8x80kg 6,6x85 Przednie mnie [...]
O nadgarstki było pytanie bardziej związane z WL. Spoko, postaram się zrobić taki trening, jaki zasugerowałeś. Co wyjdzie w trakcie, to się okaże. Treningi na takich ciężarach już wydają mi się bardzo dużym wyzwaniem, ale ten sport przecież na tym polega. Na pokonywaniu barier, które przed Nami wyrastają. Co do Twoich ciągów sumo, to też byłem [...]
to masz wyrozumiałą panne . Moja niestety męczy i mamy isc na impreze co mi tez sie to nie uśmiecha bo pic nie chce . wolalbym zrobic dobra kolacje i zostac z nia w domu :) )))
ja osobiście nie wiem sam dopiero podjąłem decyzje że wchodzę na vlcd ale z tego co czytam tarczyca dostaje po dupie a objawy są takie jak podałem ( ale i sporo więcej) wiadomo ładowania pomagają ale to chyba nie to samo.jakbyś się jednak po vlcd na badania zdecydował to miło jakbyś wrzucił. ile można lecieć vlcd ciężko powiedzieć pewnie przede [...]
Kurcze Paweł skoro osoby wykształcone Ci zabraniają to po co tu ludzi pytasz skoro dają mądre sugestie ale jednak jesteś na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też [...]
kuźde denne wasze wypowiedzi ja tu chce konkretu !!! tylko maaciej dostarczył mi chociaż troche z tego konkretu ogólne informacje które sie przydadzą w znacznym stopniu (no i ludzik co dał link na trening domatora ) ale to jescze nie to co chciałbym sie dowiedzieć... jescze nie to... poitrzebuje więcej konkretniejszych informacji... PS. czy jest [...]
Iloczyn -- musisz póki co wybaczyć ale nie mam żadnych fotek na luzie morfi.303 – wielkie dzięki ... mam nadzieje że kolejnymi fotkami i postępami jeszcze bardziej uda mi się kogokolwiek z motywować ... nie powiem na forum są osoby co są dla mnie również są motywacją np. pepo czy lesi choć jest jeszcze masa innych czynników [...]
Widzę że wszyscy polecacie tego dr. Rylskiego. to jego stronka : http://www.gabinet-limfocyt.pl/index.php Proszę o odpowiedź na te pytania : 1. Jak zadzwonie i się bd chciał zarejestrować to jaki koszt wizyty. 2. Ile minie wizyt zanim miałby być zabieg ? 3. Musze go odwiedzić pare razy aby podał mi jakie badania krwi zrobić itp ? 4. On na miejscu [...]
[...] maja mialem zabieg, wczoraj zdejmowanie szwow i poki co, mimo ran, wyglada niesamowicie pozytywnie. Dr. Rylski sam stwierdzil ze bede modelowym przykladem, bo udalo sie tak zrobic, ze sutki sa idealnie plaskie i "nie patrza w dol". Oprocz wyciecia tkanki, mialem tez liposukcje, bo bylo sporo tluszczu, mocno przycisnietego do [...]
zauważyłem, że ludzie po usunięciu gino szybko uciekają z forum i już nie chcą pomagać, bo nikt nie odpowiedział na moje pytania. no ale ja będę inny, bo sam wiem, jak stresowałem się przed zabiegiem :) jeśli czytacie ten wątek, to mniej więcej znacie moją historię - a zatem jestem już miesiąc po zabiegu i wczoraj (hurra!) ściągnąłem kamizelkę :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam! Dzisiejszy dzień bardzo fajny. Pogoda świetna, aż chciało się jeździć, jedynie z rana trochę spadło deszczu, ale później fajne słoneczko i temepratura. Samopoczucie również lepsze, co przełożyło się na trening, który delikatnie zmodyfikowałem, choć mam nadzieję, że nie było to karygodne i Trener przymknie oko ;-) W pracy w miarę [...]
To był klasyczny przykład lucky puncha ;-) No cóż , raz się wygrywa , raz się przegrywa Fedor jeszcze powróci:-) To raczej nie był lucky punch... http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-2.png TASS\TASS via Getty Images Ryan Bader o przebiegu walki z Fedorem Emelianenko i pojedynku z Danielem Cormierem Minionej nocy w kalifornijskim [...]
[...] docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. [...]
W środę trening dał mi nieźle w kość. Ukoczyłam ostatnia %-) ale ukoczyłam! Chociaż nie były to jakieś duże różnice w czasie. jeszcze trochę i dorównam :-PP 14.02. a. 5' 12-9-6 12x Mc 30/ 9x zarzut 20kg /6x jerk 20kg (4 pełne + i w piątej mc x12 i zarzut x5) b. ok20min 50 box jump w tym 10 x zrobiłam samo wejscie, tak gdzieś w połowie 40 [...]
Tak to dokładnie to ćwiczenie,możesz je wykonywać dwoma sztangietkami,aha i na obrazku koleś trzyma się za bioderko zalotnieale ja polecam rękę bez obciążenia trzymać na karku,jak spróbujesz po kilku razach poczujesz różnicę i będziesz wiedział o co chodzi.Tylko nie bujaj się w tył!!!Co do treningu to wiesz ja nie bardzo chcę ingerować w Twój [...]
Wyciskanie leżąc na rekord ROZGRZEWKA 15 x 20 kg 5 x 60 kg PRÓBA REKORDOWA 1 x 100 kg spalone Zestaw ćwiczeń na brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 4 serie - 15, 15, 10, 10 Unoszenie nóg w podporze 4 serie - 12, 12, 10, 10 Skłony tułowia na maszynie 2 serie - 12, 12 Skłony boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja [...]
[...] polce od paru tyg boje sie go wziasc bo nikt mi nie chce pomoc nie odblokowalem sie jeszcze po tym co zjadlem bo chcialem dozucic trenu i tak siedze i dumam co z tym trenem zrobic nie wezme go bez waszej rady bo nie chce sobie krzywdy zrobic panowie a suplementy jem bialeczko bCaa shot gun i stoje w miejscu zjadlem juz tyle bialka kreatyny amino [...]
jemu chodziło o 15 minut/25 minut bezustannej walki hahaha - on jaja sobie robi - zasady pod niego - raz obali i 15 minut przeleży i nie musi kończyć - rundy to bardzo dobra sprawa - zmiana taktyki - jeśli chcesz przenieść walkę do parteru a w I rundzie miałeś go to w 2 też to musisz zrobić - ogólnie jest ciekawiej a gdyby rund nie było to w sumie [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
